Сухур. Что это?

Бухари, 1923. Да, сухур. Что это?

Ранее мы сказали про ифтар. В данном случае в своде хадисов имама аль-Бухари, хадис 1923, пророк Мухаммад ﷺ, алейхи саляту вассалям, сказал: «Тасаххару, фа-инна фис-сухури барака».

Сухур — это ночной приём пищи. Ну, тут даже утром не назовёшь, потому что это ночь. Мы должны поесть до того, как появится именно белизна дня. Пока есть чернота ночи, так как в аяте сказано — с учётом трактовки пророка Мухаммада ﷺ, алейхи саляту вассалям, и его пояснения, — до времени намаза фаджр можно есть и пить. В каждом регионе своё время, в каждом городе, в каждом селе. Только с шуруком не путайте. Шурук — это восход солнца. Именно фаджр написано. Вот до этого времени можно спокойно есть и пить. Азан уже читается — можно дожевать. Это точно, чётко присутствует в сунне.

Хорошо. И вот до начала времени фаджра, утреннего намаза, есть и пить можно.

Хорошо. А есть ли смысл вставать ночью? В хадисе сказано: «Тасаххару» — повелительная форма глагола, то есть «принимайте сухур, принимайте сухур». То есть перед фаджром ешьте и пейте во время поста. «Фа-инна фис-сухури барака» — поистине, в сухуре, в этом приёме пищи, есть Божья благодать, баракат.

Очень важно выстроить правильный режим питания на Рамадан. На ифтар, когда мы вечером принимаем пищу, я обычно что рекомендую? То, что быстро переваривается. Бульон тоже будет полезен. Салат, клетчатка, вода. То есть мы должны возместить вот эту жидкость. Она как раз почистит нам все почки, всё-всё-всё тоже почистит — вода. Сладкая глюкоза, финик тот же самый, для мозга очень важна. Салаты, клетчатка, то есть работа кишечника, — и нам легче будет совершать таравих. Кто восемь ракаатов, кто двадцать ракаатов — будет легче.

Хорошо. А вот сухур. После сухура у нас утренний намаз, и надо лечь спать, потому что потом учёба, работа, вообще дела. И так как после сухура мы прочитаем утренний намаз и ляжем спать, поэтому здесь мы можем съесть пищу, которая долго переваривается: будь то мясо или рыба, будь то орехи, сухофрукты, крупы. То есть сами уже подумайте, но именно то, что полезно: белок, то, что...

То есть нельзя заливать много воды на сухур. Вода — это всё вот ифтар, ифтар, ифтар, ифтар, ифтар, ифтар — всё легко перевариваемое. А там уже больше то, что долго будет перевариваться. И организм потихонечку, потихонечку, потихонечку...

Я на днях тоже сделал этот пост у себя на умовском телеграм-канале по поводу БАДов. То есть тот же самый тмин: кто-то, например, пьёт тминовое масло. Честно, я не могу. Потому что я пробовал — оно, да, способствует укреплению иммунитета. Но вот ты попьёшь — оно такое мощное, такое ядрёное, но вот этот весь вкус, и потом ещё вот этот вкус поднимается — ты полдня этот вкус вот так вот... То есть это очень тяжело перевариваемое.

Но я, например, там как раз в телеграме даже давал ссылку: есть у него порошок, а есть в таблетках кыст с чёрным тмином, то есть перемолотое, в капсулах, в таблетках — кыст с чёрным тмином. С точки зрения полезности очень мощная вещь. И у меня никакой изжоги после этого не бывает. Хотя я сегодня утром уже три раза по три штуки или по четыре штуки, так как простудное состояние. Они очень хорошо поддерживают.

То есть у вас какой-то свой набор на сухур. Например, там, не знаю, омега-3, кыст с чёрным тмином в таблетках, к примеру, или куркума полезна. То есть какой-то свой наборчик у вас на сухур стоит — вы тык-тык-тык, всё это закидали. В течение дня в кишечнике это будет постепенно всё перевариваться.

Опять же, с учётом того, что в течение дня мы должны больше двигаться. Особенно полезно двигаться когда? Ближе к ифтару.

Поэтому некоторые у нас были среди вас — некоторые раньше говорили: «Вот во второй половине дня вообще сил нет, там лежишь на диване, ждёшь, когда будет ифтар». И таких роликов очень много, в том числе комических.

А на самом деле те из вас, кто начали играть в футбол, ходить на фитнес, заниматься спортом, идти на прогулку именно во второй половине дня в Рамадан, — оказывается, как будто вторая жизнь начинается у организма. То есть вы начинаете двигаться, заниматься спортом. Я сам ходил и на фитнес, и на групповые занятия именно за два-три часа до ифтара. Многие из вас играли в футбол — я просто не любитель футбола. Футбол гоняли сами, мяч. На велосипеде я постоянно много лет ездил, то есть именно в это время.

Во второй половине дня нужно гонять кровь, активизируется обмен веществ, организм реально оздоравливается. И потом вы воду пьёте — просто эффект супер. И как раз к ифтару вы прямо вообще омолаживаетесь, оздоравливаетесь невероятным образом.

Так что не бойтесь физических нагрузок во второй половине дня. Но для этих физических нагрузок вот этот баракат сухура, ночного приёма пищи, очень важен.