Длительность: 4:45
О чем? Шамиль Аляутдинов цитирует хадис о послаблениях во время поста и дает рекомендации для постящихся. Вот некоторые из них: Необходимо вечером и во время утреннего приема пищи пить больше воды, есть фрукты и только после этого овощи, крупы, сухофрукты, рыбу и т. п. Вечером лучше есть то, что быстро переваривается (фрукты и овощи), а во время сухура (предрассветного приема пищи) — что дольше переваривается, например, орехи и белковую пищу (яйца, рыбу или мясо). Старайтесь делать акцент на воду хотя бы за 30 минут до еды, чтобы непосредственно перед едой не разбавлять ею желудочный сок. После еды также желательно подождать очевидного чувства жажды (примерно через 40 минут после приема пищи), тем самым облегчив и ускорив пищеварение. Материалы по этой теме:
- О посте в Рамадан для новичков
- Нравственность и соблюдение поста
- Фундаментальные положения мусульманского поста
